知ってる子はもうとっくに始めてる！日焼け対策は春から始めなきゃっ

今年ももうあっという間に５月がやってきましたね♡ぽかぽかで過ごしやすくて、日向ぼっこしたくなるような気温……しかし！知っていましたか？知らず知らずのうちにもうあなたの肌、紫外線を受けまくりなんです！！(泣)知ってる子はもう４月から始めてる、紫外線対策！あなたもすぐに始めなきゃっ

女の子の大敵「紫外線」

「紫外線」は、太陽光の一部として地上に届きます。みなさんもご存知の通り、私達の肌にとって有害ですよね！シミやソバカス、肌荒れなどの原因になってしまいます。

紫外線はいつから対策するべきなの？

肌に有害な紫外線は、UVAとUVBの2種類に分けられ、それぞれが違ったダメージを与えるようです。

http://www.nihon-loreal.jp/uva/uv_ray/year_data.html

こちらは紫外線の量を表したグラフです。見てわかるように、UVAもUVBも４・５～８月がピークとなっています！！そいうことで、今もう紫外線はピークであるとも言えるんです！！！

UVAは肌に蓄積的なダメージを与え、シミ、シワ、たるみを引き起こします（これを「光老化」といいます）。また、肌を黒くさせる作用もあるようです。

ピークは４～８月となっていますが、他の月もUVAはピーク時の半分の量があるんです！！

UVBは、肌への作用が強いため、短時間でも肌が赤くなったり、数日後に肌が黒くなったりしてしまいます。そして、炎症やしみの原因となるだけではなく、肌表面の表皮細胞を傷つけるなど、生体への影響が強いようです。

１年を通じて差が激しく、4月から徐々に増え始め、5月～8月がピークとなっています。

紫外線を受けやすい環境って？

まずは紫外線を受けやすい時間ですが、一番日が照っている午前10時から午後2時頃が一番紫外線量が多いです。ただし、日中に比べて紫外線が少なそうな朝方や夕方でも、UVAの量には大きな変化がないそうです！！そのため、日中は特に紫外線対策を徹底し、朝夕であっても紫外線ケアを怠ってはなりません。

また、「今日は曇っているし大丈夫♪」なーんて思っている方、要注意！！雨天時や曇っている日に紫外線は、雲により多は遮断され減少しますが、ケアをしないと十分に紫外線を受けてしまいます。晴れの日を100%とすると、曇りは約65%、雨天時でも約20%もの紫外線量があるのです！！

紫外線による光老化などの悪影響から肌を守るためには、季節や雨、曇りなどの天候に関係なく一年をとおして紫外線から、日やけ止めを塗ることで肌を守ることが大事なのです。

では、効果的な紫外線ケアって？

では、次に紫外線のケア方法についてですが、やはり一番大事なのは日焼け止め！自分に合った日焼け止めをしっかりと細かいところまでこまめに塗ることが大切です。

日焼け止めだけでなく、徹底して紫外線ケアをしていきたい方は、つばの広い帽子や日傘、サングラス、長袖を着るなど、身にまとうものにも気を付けてみましょう。

日焼け止めってどう選べばいいの？

シーンに合わせて日焼け止めのタイプや、SPF、PAの強さを選んでつかいましょう。

まずSPFですが、これはUVBの防止効果を表しています。SPFは2～50の整数値、それより強い効果の場合は50+で示されます。数値が大きいほど効果が強いです。

一方PAは、UVAの防止効果を表しています。「PA+、 PA++、PA+++、PA++++」と表記されており、+が多いほどUVAの防止効果は強いです。

それなら 「SPFもPAも高いのを選べばいいじゃん！」…というわけにはいかず、効果が高いほど肌への負担も大きくなるため、自分の使用するシーンに合わせて強さも選ばなくてはなりません。

日本化粧品工業連合会編「紫外線防止用化粧品と紫外線防止効果 2012改訂版」

軽い外出や通学には軽いものを、長時間外にいる時やスポーツをするとき、環境に合わせて強い日焼け止めを使うとよさそうですね♪

また、日焼け止めのタイプにも種類があり、汗や水に強いウォータープルーフタイプや肌に優しいタイプなど様々なタイプの日焼け止めがあるので、シーンに合わせてタイプも選びましょう♪

塗り方も大切！「こまめ」に「まんべんなく」日焼け止めを塗ろう

日やけ止めの塗り方の基本は、「まんべんなく延ばすこと」と「こまめに塗りなおすこと」です。

日やけ止めを適量手に取り、塗り忘れの部位がないようにしましょう。顔まわりではまゆの間や髪の生え際、耳の後ろや襟足などは忘れやすいので気をつけて！おでこや鼻筋、頬など、顔の中で高があり焼けやすい部分には特に念入りに重ね塗りしてください！

また、「SPF・PA」が高い日焼け止めを塗っていても、実際は私たちが思っているほど長時間、紫外線を防いでくれないため、日焼け止めは必ず2～3時間ごとに塗り直すようにしましょう。

自分に合った日焼け止めをみつけてね♡

いかがでしたか？この記事を読んで、少しでも日焼けに対する意識が高めることができていたら嬉しいです♡夏も美白美人を目指して、明日からぜひ日焼け対策を始めてみてくださいね♪

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